Отправить

Распечатать

Белковые роллы

Ролл в пекинской капусте с куриным филе и огурцом в творожной заправке - отличный белковый перекус.

Калорийность на 100 грамм составляет 76.15 ккал.

Белки/Жиры/Углеводы: 10.28/2.73/2.62.

2
Вкусняшка419( )( )( )( )( )
Добавлено:

Ингредиенты

  • Капуста пекинская150-200 гр
  • Куриное филе100-150 гр
  • Огурец1/2 шт.
  • Творог150 гр
  • Йогурт натуральный100 гр
  • Соль
  • Перец черный молотый

Способ приготовления

1. Куриное филе отварите или обжарьте без масла на сковороде, после остудите и порежьте на полоски.

2. Огурец также порежьте полосками.

3. Творог или домашний творожный сыр смешайте натуральным йогуртом, солью и специями по вкусу.

4. Капусту разберите на листы.

5. Каждый лист промажьте творожной смесью, на середину выложите полоски курицы и огурца. Сверните все в рулет.

6. Уберите белковый роллы в холодильник на 20-30 минут.

7. После порежьте роллы на одинаковые части.